メカニズムを知れば “加齢のせいだけじゃない”と心がふっと軽くなること

こんにちは。SHIROカウンセリングです。

歳を重ねると、

「記憶が抜ける」

「集中できない」

「疲れやすい」

といった変化にふと不安を感じやすくなりますよね。

私も40後半になった頃から、記憶が抜けると言う感覚に驚いています😵😳😱

マルチタスクが可能な脳であったのに、マルチがマルチでない。シングルタスクもうまくいっていない😅

ため息をつきながら、

「もう歳だから仕方ないですよね…」

とお話しされます。

でも、ここでそっとお伝えしたいことがあります。

その変化、“全部が加齢のせい”とは限らないのですꕥ.｡.:*・ﾟ

最新の心理学や脳科学では、

脳の調子には 生活習慣・ストレス・睡眠・心の状態 が強く影響することが分かっています。

つまり、年齢よりも “今の脳の環境” と “使い方” が変化の理由になっていることが、とても多いのです。

■ 脳は「歳」で決まらない。

いくつからでも変わり続ける

成人してからも、脳には

「学び直し・つながり直し」の力が残っています。

そのため——脳は60代頃がピークとも言われているようです！

・生活を整える

・ストレスを軽くする

・感情の扱いが上手になる

・人とのつながりを持つ

・適度に身体を動かす

たったこれだけでも、

脳の働きは“回復”したり“向上”することが研究から分かっています。

これは「若返り」というよりも、

脳本来の力が目を覚ます というほうが近いかもしれません。

■ 不安が和らぐだけで、脳は回復しやすくなる

人の脳は、不安やストレスが高いとき、

「記憶の取り出し」「集中」「判断」の機能が弱まりやすい性質があります。

逆に、

理由がわかって安心するだけで、脳の緊張がゆるむ ことがあります。

SHIROカウンセリングでも、

「加齢じゃなかったんだ…」

と安心した瞬間から、表情がふっと柔らかくなり、

数週間で力が戻る方もいます。

「左手で食べる」だけで、脳が刺激される

ここで、すぐ実践できる小さな脳トレをご紹介します。

◎ 左手で食べると何が起きるの？

利き手ではない手を使うと、
脳の“いつもと違う回路”が動き出します。

・注意力が必要になる
・スピードを落とす
・ゆっくり味わう
・手の動きに集中する

こうした行動は、脳の活性化だけでなく
「今ここ」の集中を自然に取り戻す効果があります。

左手で食べてみるテクニックは、子どもの「食事中の集中力が続かない」にも使えます♪

---

ここからが重要 ！　よくある誤解

不安の軽減が脳の働きに影響することは、多くの研究で示されています。

誤解①：疲れやすい → もう歳だから

→ 多くは「脳の過負荷」「睡眠不足」「情報が多すぎる」が原因であることも！

誤解②：記憶が抜ける → 老化している

→ 処理が追いついていないとき、記憶は入りにくく・出にくくなります。私も長期記憶は良いのですが1つ前の記憶が抜けるようになってきました。手指確認など改善方法をお伝えします。

誤解③：やる気が出ない → 年齢の問題

→ 実は“脳が防御反応を出しているだけ”ということも。ちなみに脳では、やる気はやり始めるから出るものでやる前から出るものではありません。これまでとは違うやる気スイッチの押し方をカウンセリングで考えていきます。

誤解④：集中できない → もう若くないから

→ スマホ・SNS・多タスクなどでワーキングメモリが圧迫されている可能性。シングルタスクで集中力を高めてみる🔥

どれも「加齢」と断言する前に、

心と脳の状態を整えることで改善する余地があります。

■ SHIROに来られる方々が教えてくれたこと

50代、60代、70代の方でも、

習慣を少し整えただけで、

驚くほど表情や声の明るさが変わっていく姿を見てきました♪

みなさんが共通して実践したのは、

・脳や感情の仕組みを知り、

・必要以上に自分を責めるのをやめ、

・無理のない範囲で生活を整えること。

この３つだけですꕥ

人は誰でも、

安心を取り戻した瞬間に、心も脳も“生き生きとした自分”に戻っていくのだと、日々感じています。

■ 最後に（あなたへやさしく）

「もう歳だから仕方ない」と思う必要はありません。

脳と心は、思っている以上にしなやかで、あたたかく、変化し続ける力を持っています。

今日あなたがほんの少しでも、

「なるほど、そういうことだったのか」と安心できたなら…

その瞬間から、あなたの脳はもう、そっと動き始めています♪

どうか、その優しい変化を大切にしてあげてくださいね。老いに抗うのではなく、優しく老いましょう.｡.:*・ﾟ

🫧.: 💗･:* .🫧.: 💗･:* .🫧.: 💗･:* .🫧

SHIROカウンセリング（武蔵野、三鷹、国立市、立川市、青梅市、杉並区、世田谷区、横浜市、港北区、文京区など。オンラインは日本全国）

トップページ

〜 以下紹介カウンセラー 〜

YODAカウンセラー（足立区、

北区 荒川区 葛飾区 墨田区 台東区、

松戸市市川市 柏市 流山市 船橋市など。オンラインは日本全国）

https://forms.gle/9xDpX25wQ3FKDSxq5

SAKURAカウンセリング（北海道全域、札幌、函館、道北、秋田、青森、新潟などオンラインのみ日本全国対応）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5D7qqrV-fk4Fg6x0JksTdlVRDqo00sq2GzrXy3h75js1eGA/viewform

\SAKURAカウンセリング特徴/

【発達障害・対人関係・学校や家庭の悩み】

・人間関係
・様々なストレス
・HSPの悩み
・夫婦間の悩み etc.
※上記以外のお悩みもご相談ください

🫧.: 💗･:* .🫧.: 💗･:* .🫧.: 💗･:* .🫧