オンラインカウンセリング

SHIROカウンセリングでは マインドマップをノートとして活用法を伝えています。

カウンセラーの言葉だけでなく、自分の気づきを「枝」に分けて書き出す

中央：今日のテーマ（例：人間関係、不安、自己肯定感）

枝：感じたことや対策も。

俯瞰して
自分の考えのパターンも気づけます。

ポイントは「うまくまとめよう」と思わず、自由に描く。

言葉だけでなく、イラストやシンボルも使うと良いです♪