夫婦「自動」依存 、を解く方法！⌇AIと考える。
① 物理的距離をつくる（最重要） 🏠
同じ家でも「別の世界」をつくる。
これ、うちもやっています👇
例
・部屋を分ける（可能なら完全に別室）
・作業スペースを分ける
・イヤホンを常用する
・起床時間・就寝時間をずらす
・食事を毎回一緒にしない
ポイント💡
「仲が悪いから距離を取る」のではなく
「仲を守るために距離を取る」
――――――――
② 心理的境界線（バウンダリー）をつくる 🧩
相手の問題を自分の問題にしない心のトレーニングをしましょう.｡.:*・ﾟ
具体例
・夫の機嫌＝自分の責任にしない
・夫の選択＝夫の責任
・夫の失敗＝夫の課題
心の中で唱える言葉.｡.:*・ﾟ
「これは私の問題ではない」
③ 役割の切り離し 👥
共依存は「役割の固定」で強化されます！
例
・妻＝母親役
・夫＝子ども役
・妻＝管理者
・夫＝無責任
難しいですよね🤨
対策として
・家事を完全に分業しない（交代制）
・相手のやり方に口出ししない
・完璧を求めない🈁
④ 「夫以外の世界」を持つ こと！
共依存の最大原因は
「夫＝世界の中心」になること
なんです…！
・1人の趣味を持つ
・夫と無関係の人間関係を持つ
・1人で外出する日を固定する
・夫に話さない時間をあえて作る
夫を「人生の100%」から「30〜40%」にするのです♪
⑤ 会話の量を減らし、質を変える 🗣️
共依存夫婦は「会話過多」になりがち。
おすすめルール
・報告しすぎない🈁
・相談しすぎない
・感情を実況しない🤨
例
×「今日こんなことがあって…どう思う？」
○「今日は疲れたから休むね」
⑥ “助けない勇気”を持つ 🪶
共依存の核心は
「相手を助けすぎること」🈁※
夫にも 子にも です🙂↕️ハイ
・頼まれてないことはしないココ🈁
・困っていても見守る🈁
・失敗させる！
これは冷たさではなく「自立への導き」なのです.｡.:*・ﾟ
――――――――🈁────────
⑦ 夫婦を「チーム」ではなく「個人×個人」に戻す 🤝
理想の関係は
「一体化」ではなく「並走」へ！
❌ 二人三脚 のイメージを止め、
✅ 並んで歩く二人 （心の自立をした2人が平等に歩いていく）
このようなイメージに変えてみてください。
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いかがでしたか？
意外と、全てをクリアしている
ご夫婦は少ないかもしれません。
我が家は現在では8割9割をクリアしていますが、それでも同じ場所に暮らし、四六時中を合わせることで、無意識に、共依存が生まれてしまいます。。
共依存は自然発生してしまうものですので、常に解くような意識が必要です。
SHIROカウンセリング
