大勢の前で発表があるけれど心配で不安だ！というお悩みより

本日はこれから数十人の前での発表があるけれど心配で不安だと言うお客様への緊張のメカニズムレクチャーでした。

緊張は、ほぼ100%の人が経験する感情です。何かを始める前、特に待機している時にピークに達し、「やる気」と同様に、行動を起こすことで軽減されます。

緊張と「やる気」の共通点
「やる気が出ない」と感じる時、それはたいてい行動を起こす前です。しかし、一度何かをやり始めると、不思議とやる気が湧いてくるものです。緊張もこれと同じメカニズムを持っています。待っている時間が最も緊張し、一度行動に移してしまえば、それが「楽しい」という感情に変わっていくのです。

不安を乗り越えるための行動と意識
「えいや！」と物怖じせずに飛び込んでしまうことが重要です。そして、「楽しんでいる自分」に焦点を当ててイメージングすることで、「悦」を感じる訓練になります。

自分の感情にフォーカスする
他人がどう思っているかを考えるのではなく、自分がどう感じているかに意識を向けましょう。他人の気持ちを100時間考えたところで、その予測が100%正しいことはほとんどありません。真実は、自分の感情だけだからです。

自分の感情を認識し、寄り添う方法
セルフモニタリング: 「不安なんだね」「怒ってるんだね〜」「緊張してるんだね〜」と、自分の感情に「かけ声」をかけ、客観的に自分を観察しましょう♪

内省: 周りの状況をよく見た上で、自分の気持ちがどう思っているのかを具体的に確認します⭐︎

自分の不安に気づき、それに寄り添ってあげることこそが、緊張を乗り越えるための鍵となります🍀