自律神経チェックや自律神経を整えるレクチャーを受けられた方へ
あなたが頑張っている時、 がんばりすぎている時、
脳や神経では【過緊張】が起きているかもしれません。
そのため、頭痛や腹痛、うつうつとしたり、
生理不順や、やる気の低下など
さまざまな
体からのサインが出ているかもしれません。
＜自律神経チェック＞ ー 例
✔１： 睡眠が浅い ー （YES＝途中で起きるか？中途覚醒は何回？無呼吸はあるか？）
✔︎２： 食欲が減っている （YES＝回数、内容）
✔︎３： 外出や出勤が（ここ最近）おっくうである
✔︎４： 何においてもやる気がでない、新しいことは出来そうにない…
✔︎５： 好きなことへの興味、集中力がない、やる気が出ない
✔︎６： 躁鬱のような（そううつ： アップダウン ハイとローの差）傾向がある
✔︎７： ほとんど1日中悲しさ・虚しさ・絶望感を感じてしまう
✔︎８： 倦怠感が強い、めまい、耳鳴りがある
✔︎９： 呼吸があがったり、息切れ、急にドキドキしたり、動悸やパニック、喉つまりを感じる
✔︎１０：他者への攻撃、文句が増えてきている （※女性の場合はホルモンPMSの側面もアプリをつけてみて）
✔︎１１：自分への攻撃、心の中の声、自分責め、ダメ出しがある
✔︎１２：イラつきが増えている、イライラがコントロール出来ない（※女性の場合：PMSやPMDDの可能性も探ってみてください）
✔︎１３：散歩、軽い運動は出来ていない、出来なさそう
✔︎１４：（辛さや悲しいこと伝えている以外で） 突然 涙がでる事がある
✔︎１５： かなり体温調節が出来ていない（汗が変なタイミングで出るなど）
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SHIROカウンセリングでは、
自律神経とは？ のレクチャーを行い
乱れやすい方へ セロトニン活動をお勧めしています。
カウンセリング後に、こちらオリジナルの
自律神経失調症のための
セロトニン活動画像を プレゼントしています。
ポイントは3つ
🌞：朝散歩などの太陽を浴びる習慣をつけます
🍌：毎日バナナを食べてみてください。- アレルギーのある方など ご自身でお気をつけください。
💪：散歩からはじめ運動を心がけます。とくにリズム運動がよいので散歩でもOK
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補足
🌞：セロトニンは、15時間後に メラトニンにかわり、深い眠りを促してくれます。
🍌： バナナ以外にも、タンパク質数や他にもたくさんセロトニンのための 食品はありますが、
バナナが最も毎日取りやすい食材ではないでしょうか。
バナナの食感が苦手な方は、凍らしたりホットバナナにするなど
食感を変更しながら摂取している方もいらっしゃいます。
💪：YouTubeで ラジオ体操と検索してみたり、5分ストレッチ、
宅内散歩、10分筋トレ などと検索をして自宅で行ってみることも可能です。
素敵なユーチューバーさんがたくさんいるので、習慣になる動画もぜひ選んでみてください。
副交感神経を優先にして 自律神経を整えましょう。
自律神経のバランスが崩れたかな? と
思ったときにいつでも自由にご活用ください。
「脳の仕組みも知って、
セロトニンや、オキシトシンなどを増やす方法を知れば、
人生はもっと軽やかに、もっとラクに生きられるようになるはずです」
SHIROカウンセリングでは、脳のメカニズムを還元したり
手や指のツボ や 耳、 首のマッサージなどもお伝えします。
※SHIROカウンセリングのSHIROは
サンスクリット後で＜頭、脳＞の意味があります※
【セロトニンが足りないと眠りが浅い？】
不眠症は、脳内のセロトニン受容体が適切に機能していないことが多いようです。
私も 不妊治療中に、不眠症に悩まされましたが、
不眠症というのも、また、まるで生死をゆるがすような思いを体験しました。
眠りが脳のリセットのため何より重要です。
あなたは浅い眠りになったり、中途覚醒を起こしてないでしょうか？
浅い眠りですと、パソコンで例えるとスリープ状態で・・・
頭がシャットダウンできていない状態になります。
ストレスのかかる時こそ、しっかりと脳をシャットダウンする必要があります。
眠りの浅い方にも、セロトニン活動がお勧めしています。
眠りが浅い▶︎脳疲労の蓄積▶︎自律神経バランスや体機能が低下し、メンタル不良を引き起こします。
セロトニンを増やし、脳を休める熟睡を する為にどうすればいいか？
この中から、 あなたに合いそうなものも、ぜひ実験をしてみてくださいね。
＼今は、あなたが、誰よりもあなたを大切に扱う時です／
あなたは誰よりも、あなたに、大切に扱われるべきです🍀
そのためにどうしたらいいか？ ここを一緒に考えましょう*･゜ﾟ
SHIROカウンセリング
